Cuidar da nossa saúde deve ser uma prioridade em qualquer fase da nossa vida. Isto irá ajudar-nos a ter uma excelente qualidade de vida a todos os níveis e idades.
De acordo com a definição desenvolvida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Assim, é evidente que para além das patologias, a saúde engloba vários factores que intervêm na qualidade de vida de cada pessoa. Uma pessoa saudável, portanto, seria aquela que goza de uma vida plena e feliz a todos os níveis.
Como podemos cuidar da nossa saúde física?
Desfrutar de um bom estado de saúde pode ser alcançado através de várias acções e mantido por muito tempo ou perdido devido a várias razões.
Para ser saudável, uma pessoa deve:
- seguir uma dieta saudável e equilibrada.
- Fazer exercício físico regularmente.
- Evitar o consumo de substâncias tóxicas ou viciantes, tais como tabaco, álcool ou qualquer tipo de droga.
- Efectuar os exames médicos pertinentes ou controlar possíveis complicações. Aqui desempenha um papel fundamental para ter um bom seguro de saúde que o possa apoiar no caso de qualquer doença com os melhores profissionais e cobertura.
A OMS afirma que seria suficiente manter uma dieta saudável, um peso normal e uma certa quantidade de actividade física ao longo da vida para prevenir um terço dos casos de cancro. No outro extremo, constatamos que hábitos alimentares inadequados, um estilo de vida sedentário e o consumo de tabaco provocam até 80% de doenças coronárias prematuras.
Como cuidar da nossa saúde mental?
A importância de cuidar da nossa saúde inclui também o aspecto psicológico e as emoções. Ter uma atitude positiva em relação à vida, estabelecer relações pessoais saudáveis, limitar situações stressantes e promover o optimismo são práticas que não podemos perder de vista, uma vez que nos ajudarão a melhorar a nossa saúde.
Efeitos dos períodos de crise sobre a saúde
A saúde é um estado que pode ser alcançado, mas muitas delas não são fáceis de alcançar e muitas delas são fáceis de perder. Esta última tornou-se clara nos últimos meses, uma vez que a actual crise económica tem tido um impacto na saúde dos cidadãos. Segundo um estudo do Observatório Europeu de Sistemas e Políticas de Saúde, um grupo apoiado pela OMS, a crise levou a um aumento de perturbações mentais como a depressão e a ansiedade.
Está também a ter um efeito nas doenças infecciosas, que se estão a propagar, favorecidas pelas condições de vida mais pobres das pessoas com poucos recursos, mas também pelas dificuldades no acesso ao tratamento e pela queda na qualidade do sistema de saúde pública. É o caso do aparecimento de novos surtos de malária na Grécia, uma doença extinta na Europa, ou do aumento das infecções por VIH entre os toxicodependentes naquele país.
O Dia Mundial da Saúde é celebrado todos os 7 de Abril e recorda-nos que a importância de cuidarmos da nossa saúde será a chave para enfrentar o nosso dia-a-dia com energia, vitalidade e um sorriso. Está nas nossas mãos alcançar um óptimo estado de saúde ou, pelo contrário, levar uma vida cheia de episódios depressivos, fadiga, decadência, etc. Não se esqueça de cuidar do seu corpo e mente, e sobretudo, tente relativizar todos os problemas que o rodeiam.